7 Kebiasaan yang Harus Dilakukan
untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Memiliki gigi dan mulut yang sehat sama
pentingnya dengan memiliki kesehatan untuk bagian tubuh lainnya seperti
jantung, liver, ginjal dan organ-organ lainnya. Gigi dan mulut adalah tempat pertama
kali makanan dicerna sehingga memudahkan organ pencernaan lainnya di dalam
tubuh untuk mencerna makanan, sehingga makanan menjadi sempurna untuk dicerna
dan sari-sari makanan yang ada di dalamnya dapat diserap oleh baik oleh tubuh.
Sehingga kesehatan mulut dan gigi menjadi sangat penting yang menyebabkan
menjaganya dari segala penyakit dan mengobatinya ketika sakit menjadi sama
pentingnya.
Cara
mudah menjaga kesehatan gigi dan mulut yaitu dengan:
1.
Jangan sikat gigi terlalu keras
Salah satu tujuan sikat gigi adalah menghilangkan plak gigi. Namun,
jika Anda menyikat gigi terlalu keras, gesekannya dapat merobek gusi dan
mengikis enamel gigi yang relatif tipis. Akibatnya, gigi Anda jadi lebih sensitif.
Selain itu, cara sikat gigi yang tidak benar dapat menyebabkan plak gigi malah
menumpuk dan mengeras yang dapat berakibat pada gingivitis (peradangan gusi).
2.
Sikat gigi sebelum tidur
Anda pasti tahu jika Anda dianjurkan untuk sikat gigi setidaknya dua
kali sehari: bangun pagi dan sebelum beranjak tidur. Sikat gigi sebelum tidur
ternyata dapat menghilangan kuman dan plak pada gigi Anda yang menumpuk lama
sepanjang hari. Selain menyikat gigi, Anda juga dianjurkan untuk menyikat lidah
demi menghilangkan kuman atau plak yang menempel pada lidah.
3.
Gunakan pasta gigi berfluorida
Fluorida adalah unsur alami yang dapat ditemukan di banyak hal,
seperti air minum dan makanan yang Anda konsumsi. Fluorida diserap tubuh untuk
digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi Anda untuk menguatkan enamel gigi.
Fluorida juga merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi yang bekerja
dengan memerangi kuman yang dapat menyebabkan kerusakan, serta menyediakan
perlindungan alami untuk gigi Anda.
4.
Jangan merokok
Tembakau dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam.
Merokok juga melipatgandakan risiko Anda terhadap penyakit gusi dan kanker
mulut. Oleh karena itu, berhenti merokok sekarang juga.
5.
Minum lebih banyak air
Air merupakan minuman terbaik untuk kesehatan Anda secara
keseluruhan, termasuk bagi kesehatan mulut Anda karena aktivitas minum dapat
membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang
menempel pada gigi Anda.
6.
Batasi konsumsi makanan yang
manis dan asam
Anda mungkin seringkali mendengar nasihat, “Jangan banyak makan
makanan manis, nanti giginya bolong”. Ternyata, kita memang tidak boleh
sembarangan membantah nasehat orangtua. Makanan manis dan asam akan diubah
menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi
Anda. Asam inilah yang menyebabkan gigi Anda cepat berlubang.
7.
Makan makanan yang bergizi
Sama halnya dengan air, makan makanan yang bergizi juga baik untuk
kesehatan gigi dan mulut Anda. Makan makanan yang bergizi — termasuk
biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, dan produk susu — dapat
memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan.
Kesehatan mulut
harus selalu diperhatikan karena mulut merupakan pintu gerbang untuk masuk ke
dalam tubuh kita. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga kesehatan gigi
dan gusi salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan.
Sumber :
0 komentar:
Posting Komentar