Menjaga Pola Hidup Sehat
Pengertian kesehatan yaitu merupakan sebuah
kondisi yang stabil atau umum dalam sistem koordinasi badan dan jiwa raga
manusia atau makhluk hidup lainnya pada rata-rata normal. Berkaitan dengan
badan kesehatan tersebut sering dijuluki sebagai kesehatan jasmani yaitu jika
koordinasi organ-organ tubuh manusia atau makhluk hidup lainnya dalam keadaan
yang stabil atau normal. Sementara kesehatan rohani merupakan kesehatan jiwa
manusia atau makhluk hidup yang memiliki akal dan pikiran, apabila seorang
tersebut memiliki koordinasi pikiran dan hati yang tenang sekaligus nyaman pada
saat itu.
Pola hidup sehat adalah upaya seseorang
untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan
dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat
yang cukup.
Di bawah ini ada beberapa tips pola
hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya akan membantu kamu untuk menjadi
lebih sehat, yaitu:
1.
Usahakanlah untuk membiasakan pola tidur secukupnya.
Bagi orang dewasa tentunya tidur selama 6 hingga 8 jam merupakan
waktu yang cukup untuk dapat beristirahat dengan baik dan sehat. Maka dari itu,
janganlah kekurangan tidur karena dapat berpengaruh pada konsentrasi anda namun
juga jangan terlalu banyak tidur karena akan mengganggu masa aktivitas anda
nantinya.
2.
Cobalah untuk tetap berpikir positif
Karena dengan begitu akan mengurangi tingkat stress anda. tahukah
anda, jika anda mengalami stress maka tubuh anda akan berusaha untuk mengikuti
pola pikir anda. seperti contohnya ada orang yang nafsu makannya bertambah
ketika dia mengalami stress. Maka dari itu, penting bagi anda untuk tetap
berpikiran positif.
3.
Lakukan olahraga rutin.
Olahraga tidak hanya dengan
mengunjungi sarana fitness atau mungkin lari pada pagi hari. Anda pun bisa
menggunakan variasi olahraga yang anda inginkan. Contohnya anda bisa melakukan
renang seminggu 3 kali atau bisa juga melakukan stretching dan gerakan-gerakan
ringan yang dapat anda lakukan dirumah. Dengan begitu, setidaknya anda
menggerakkan otot-otot tubuh anda.
4.
Menjaga pola makan.
Dengan menjaga pola makan
tentunya menjadi salah satu hal yang baik bagi anda. bukan hanya membuat tubuh
anda tetap bugar dan langsing, tetapi menjaga tubuh anda terserang penyakit
berbahaya yang disebabkan oleh beberapa makanan yang mengandung banyak zat-zat
berbahaya dan mengakibatkan kegemukan. Maka dari itu, penting adanya menjaga
pola makan 4 sehat 5 sempurna.
5.
Teruslah meminum multivitamin yang anda rasa cocok dengan anda.
Dari segala aktivitas tersebut diatas, tentunya anda harus tetap
terjaga kondisi asupan vitaminnya. Maka dari itu, selain dari buah dan sayuran
penting dan perlu juga bagi tubuh anda akan asupan vitamin yang berasal dari
multivitamin yang telah disediakan oleh beberapa perusahaan vitamin.
6.
Perbanyak Minum Air Putih Dan Gosok Gigi Secara Teratur
Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut mereka. Biasanya hal ini
baru diperhatikan apabila mereka mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di
mulut. Padahal kesehatan mulut sangat
berkaitan erat dengan kebugaran tubuh kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat
dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi
apabila bakteri pada mulut dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan
tubuh.
Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Perbanyak minum air
putih untuk memancing produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi
secara teratur terutama setelah makan dan sebelum tidur, dan rajinlah berkumur.
Dua kegiatan ini adalah kegiatan yang kita lakukan setiap hari dan tidak
memerlukan waktu banyak.
Baca juga :
Sumber
:
0 komentar:
Posting Komentar